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教师嗓音的合理使用


嗓音的物理治疗
成勋声乐教育中心 资料 英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯? 威 廉姆斯先生说: “教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具,不给 教师做有关嗓音技巧的培训, 就好比培训外科医生而不给他们讲解手 术所需要的器械一样。 ”但目前我们很多教师还意识不到自己是一个 职业的嗓音使用者, 对嗓子的发音技巧和养护常识以及疾病预防知之 甚少,有的年轻教师甚至一无所知。因而,中小学教师的嗓音类疾病 多年来一直居高不下。 一、教师常见嗓音疾病及发病原因 从我们初步调查的结果来看, 目前中小学教师常见的嗓音类疾病 主要有急性咽喉炎、慢性咽喉炎、发声运动过度等。课堂上教师清晰 宏亮的发音,抑扬顿挫的语调以及富有感情色彩的言辞表达,对提高 学生的学习兴趣、 增强课堂教学效果及提高课堂效率都具有良好的促 进作用。但是,由于中小学教师的工作量大,用嗓的时间相对较长, 再加上班级人数多,课堂上的扩音设备差等原因,导致中小学教师的 声带超负荷运转。有80%以上的老师反映嗓子负担过重,讲话吃力, 有明显的疲劳感;有近半数的教师反映,如果一天上课达4节以上时, 会有声音嘶哑、浑浊甚至忽然“失声”等现象的发生。 教师上课大声说话时,由于重声过度,声带粘膜频频受到创伤, 导致声带充血、水肿,极易患急性咽喉炎。如果再加上连续上课,没

有声休时间,又不注意及时消炎,就可能转成慢性咽喉炎。另外,大 多数老师没有受过专门的嗓音发声训练,不会运用和控制呼吸,发声 方法不正确,也是形成咽喉类疾病的原因之一。除此之外,烟酒也可 以刺激咽喉粘膜而导致慢性炎症。 二、 教师嗓音疾病的预防措施 中小学教师嗓音系统疾病的预防措施主要有两条: 一是注意嗓音 保健,二是加强嗓音练习。 先说嗓音保健的具体措施。(1)教师上课前可适量饮用一些淡盐 开水,确保你的喉咙得到润滑。(2)讲课时,应身体直立,两眼平视, 尽量让你的视线与脊柱成90度角。(3)尽量避免大声喊叫,减轻对嗓 子的损害。(4)当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时,应尽量休 息或采取消炎措施,如内服或注射消炎药、局部喷药等。(5)在教室 里种养植物,经常浇水,避免教室空气干燥。(6)如果室外空气很冷, 外出时可用围巾围好脖子,戴上口罩,避免冷空气对咽喉部位的直接 刺激。(7)力戒烟酒。(8)加强体育锻炼,增强体质,预防感冒,也是 预防咽喉疾病的一个有力措施。 (9)尽量避免服用有干燥效果的药物, 如抗组胺剂等。 再介绍几种练习嗓音的简单方法。呼吸运动是发声的原动力,呼 吸练习可以作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制能力的有效辅助手段, 它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。前者要求缓慢吸气,缓慢呼气,中 间略有停顿,要求呼吸均匀而有节制,注意胸腹并用,做到深、匀、

细、长。后者即快速吸气,快速呼气,其主要作用是提高腹肌的弹性 和力量,以利于抑扬顿挫的发声或发高声等。发声练习包括开口唱练 习和朗诵练习。开口唱是选用高位臵发声的词作为练习素材,例如我 们常见的音乐练声方法,练习时要调整好呼吸,发声的位臵要保持在 一个高水平上。朗诵练习也是练习发音的一种有效手段,可选择一首 诗或一段词,要求朗诵时声调抑扬顿挫,声情并茂。 教师嗓音疾病的体育疗法 对于用嗓过度而引起的嗓音类疾病,目前医院普遍采用局部喷 药、内服或注射消炎药等治疗手段,虽一时见效但极易发生反复,疗 效不佳。如果采用体育疗法却能收到出人意料的效果。下面介绍一种 简单的口型疗法。 张口型练习:口型大张,上下牙床用力分开,心中默念“啊” , 使上下腭后腔的咽喉部尽量向上提起,得到牵拉。这样张口闭口,反 复运动,舌头在口腔内做自然伸缩运动,可使患部得到牵拉,从而得 到有效锻炼。 收口型练习:口型变为收口型,两腮里向塌陷,口腔变窄,上腭 向上提起,下颌骨微向下拉开,舌头在口腔内作自然伸缩运动,使咽 部上下左右都随之受牵拉而运动。 闭口堵气练习:双唇紧闭,口内鼓气,以气流冲击咽部,用气流 对口腔和咽部进行按摩。舌头在口腔内不停搅动按摩,使口腔内产生 大量的津液,而后将津液徐徐吞下,以润咽喉,用以消除咽喉部的干

涩感觉,可练习大约3~5分钟。 采用以上方法练习时,宜每天三次,持之以恒,定会收到良好的 效果。


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