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教师嗓音保健几点


生 活 教 保  师 健 教 师嗓 音保 健几 点  1 .嗓音 的检查方 法。   如果感 觉 自己的嗓音 有问题 , 应该让 专业 医生来判断  嗓音 发生的 问题 , 重点要检 查声 带。 l 国 内已有先 进的  g前 生。 日常 生活 中只要 您能稍微 留心 , 注意 以下一些 生活细  处, 将有利 于您的嗓音健康 。   () 1 饮食 习惯 : 多食 物从 不

同的方 面引起返 流性 咽  很 无创检 查方 法, 如硬 管动 态喉镜 检查 可以将 声带的 图像 放  大, 显示在屏 幕上 , 如辅 以动 态光 源 , 可 以看到声带振 动  还 喉 炎从 而影响 嗓音 。如 : 咖啡 、 酒精 、 克 力和 薄荷糖会 减  巧 弱 下食道 括约 肌 的肌 力 , 类 的水果 、 柑 猕猴桃 、 菠萝 、 西红  柿和其他 辣的食 物直接 刺激喉 的黏 膜层 , 碳酸饮料 如 苏打  的慢运动 视频 , 有利 于发 现早期 微 小的病 变。计 算机化 的  专业测量设 备可 以测 出发 声的嘶哑 程度及喉 的发 声效率 。   这些检查过程都 简便快速 、 创 , 本无痛苦 。 无 基   水和 啤酒 则会 直接将 酸性 的 胃容物 直接 带到喉 部 而直接  刺激喉部 的粘膜。这些食物 应该尽量 少或 者避 免使用 。   ( ) 活 习 惯 改 变 : 要 在 饭 后 两 小 时 内 进 行 锻 炼 或  2生 不 2 .教师常见 的嗓音疾 病。   一 些教 师就诊 时提 到近期 过度 用 声后急 性发 生 的嗓  者唱歌 等 , 些 活动会 增加 腹部 的压 力 , 这 导致 胃内容物 直  睡前 3小 时之 内进 食 , 并可 以适 当将 床 头垫 高 , 这样 有 利  于将 胃容物较好 保 留在 胃部 而不返流 。   ‘   音障碍 , 这常 常是 由声 带急性 炎症 水肿 引起 的 , 这种 情 况  接 进入喉 。 避免过 度饮食 , 改一 日三餐 为 少量 多餐 。 不要在  通 常声 带结构没有永 久性 的改 变, 经过抗 炎声体 等治 疗后  可以较快的恢 复。另一些教 师就诊 时则提 到嗓音障碍 已经  持 续 了一段 时 间 , 期有 加 重的迹 象, 么病 变则 可能 已 近 那   ( ) 变用嗓坏 习惯 : 3改 大声喊 叫或者 尖叫 , 用不正常或  自觉 不 舒 服 的 过 低 或 过 高 的 音 调 说 话 , 喷 嚏 或 打 哈 欠 的  打 经发展 到 声带肥厚 、 肉或小结 。极 少的病人 可发 现声 带  息 白斑 , 不经 治疗 有发展 为肿瘤的 可能 。上 述这 些情 况单 靠  吃 药往 往无法逆转 病变 , 常常必 需通过 手术治疗 。   3 .嗓 音保健及 常用方 法。   时候发 声 , 续清嗓 , 持 大声耳 语或者 长时 间的耳语 , 用头颈  夹 着 电 话 说 话 。 ( 自 7 2 1c 转 3 3 .n网 )   嗓音 的保 护应该从保 健做 起 , 积极预 防嗓音 障碍的发  他们 或 多或 少地 都存在 着这样或 那样 的 “ 黑点 ” —— 不 时  会犯或轻 或重 的错 误 。而作 为老 师和 家长 , 又总是在 苦苦  地追 求着 学生的那种“ 白璧无瑕 ” 的完美境界 。 学生 一时成  绩 不好 ,他 们往 往采 用 简单粗暴 甚 至体 罚的 方 法对付 孩  子; 学生一 时不听话 , 他们就 气愤不 已, 胡子

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