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稳定血糖,从改变生活方式做起


睢 \  互动沙龙 ?自我管理  ~ 稳定血糖 ,   从改变生活方式做起  文 / 立 华  殷 我患糖尿 病将近有4 个年 头 了。   少 ,这 样就 会 造成 肥胖 ,而肥 胖 又  情就有好的生活质量 ,就有好的精神  从我 的抗糖经历和不断接受糖尿病教  是造成冠心病 、高血压 、糖尿病 的非  状 态,也就有了战胜疾病的信  。   育过程 中,深切体会到 ,稳定血糖 ,   必须从改变生活方式做起。   糖尿病是一种常见白, 勺 慢性疾病 ,   常重 要 的危 险 因素 。从 这个 意 义上  戒烟限酒也 事在必行 ,吸烟有害  说 。改变生 活 方式 首先 就 要 控 制饮  健康,这是不争的事实, 烟草里面含有  食 ,控制饮 食 是 总量 的 控制 和保 持  尼古丁 ,尼古丁 引起胰 岛素抵抗 , 使  血糖升 高,尼古 丁引起血 管收缩 ,导  因体 内胰岛素相对或绝对缺乏 ,引起  合理 的饮 食结构 。”   血液中葡萄糖浓度升高所致,进而糖  我开 始按 着 专家 要 求检 点并 规  致心脏病 、下肢血管 闭塞等 。所 以 ,   糖尿病人吸烟无异于 自杀 。我 曾有饮  分 大量从 尿 液 中排 出 ,患 者呈现 多  范 自己的生活 方式 ,我 身高17 米 , .5   5 饮 、 多尿 、多食 、消瘦 、乏力 等症  当时体 重8 公斤 ,明显超重 ,从饮食  酒嗜好 ,从有 了糖尿病前期症状 ,我  状。糖尿病可进一步引发全身各种严  下手 ,由无节 制地吃到 吃7 成饱 ,亦  毅然决然戒掉 了,那是 因为,糖尿病  重的急慢 性并发症 , 造成体 内许 多器  即从每天一斤主食变成吃7 两,拒绝  患者过量饮酒 ,弊 多利少 ,酒里面含  官受损 , 别是对血管和神经 。糖尿  油炸食品 , 用粗 细搭 配方式。可是  有酒精,酒精的热量高于碳水化合物, 特 采     病已成 为当今人类健康 的三大杀手之  没过几天就饿得心跳发慌 ,出虚汗 , 一 况且 , 饮酒过量导致低血糖 。   我 从 合理 饮食 、适 当运 动 、心  , 严重威胁着人类健 康。   后来 专家建议 我多吃菜 , 适量 吃点瘦  糖尿病与生活方式密不可分。患  肉 ,再每 天喝一袋奶 。这个饮食结构  态平衡 、远离烟酒诸方面改变生活方  糖尿病有两方面 的原 因,其 中包括环  我接受并坚持至今。   境 因素 ,因此必须重视健康的生活方  式。由于坚持了 ,我也收到了满意的  其间 ,我还加强了运动 ,因为运  效果 ,最近做 了生化全项检查 ,我的  式。生活方式的改变又是药物治疗的基  动也是预防和治疗糖尿病 的良好辅助  血糖 指 标依 然保 持 在糖 尿 病前 期 症  .% 础, 不改变生活方式 , 药物的疗效也会  方式 。我每天清晨 ,在社区小公 园里  状 ,糖 化血 红蛋 白58 ,没 有 出现    大打折扣。轻度的糖尿病患者 ,改变了  和晨练的伙伴们打一小时太极拳,然  并发症 。医生看了化验 单鼓 励我说 : 生活方式也有可能不用药物治疗。   后快步走-J时 , oO ,浑身汗  -J \ 约8 o步 “ 漂亮! 再接再厉 ,坚持就是胜利 !     我是个幸运者, 在糖尿病患病前  涔涔的 ,心跳微微加快 ,感到舒适清  周围糖友们也都为我高兴 。” 期开始 , 就进 了糖尿病大课 堂学习 ,   爽。时至今 日,坚持了三年多 ,天天 

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