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教师科学用声与嗓音保健


教师科学用声与嗓音保健

音乐学院 胡文静

内容提要

一、科学用嗓 发声概说 1、发声的物理基础 2、发声的生理基础 正确的发声方法 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制 二、嗓音的保健

? 咽喉既是正常呼吸必经之路,又是重要发
声器。所以人人都要注意保护嗓子,尤其 是靠声音工作的职业更要注意。
作为教师,知识是传授的内容,传授的方 式是说话,拥有优美的声音,使知识的传 播有了一个更好的载体。 ? 怎样拥有好声音?

发声概说

? 一、发声的物理基础 ? 声音四要素 ? 1、音高:声音的高低,决定于声
波的频率,由发声体的长短厚薄, 发声时控制的松紧来决定。 ? 发音体小、短 、紧、薄,震动快, 频率高,音高。 ? 相反,则频率低,音低。 ? *一个人要改变自己的音高,需要 控制声带拉紧或放松。

? 2、音强:声音的强弱,由声波振
幅大小决定,振幅大,声音强,相 反,则弱。 ? 音强和音高有一定连带关系。 ? *音强的增强,需要增大呼出气流 流量,提高流速,也就加大能量消 耗。

? 3、音长:声音的长短,取决于发
声体震动的持续时间。 ? *人对声音的分辨与理解能力是有 限度的,播音语速每分钟200—250, 说话语速过快导致语义难以理解。

? 4、音色:声音的特色和本质。每
个人音色不同,取决于发音体的不 同、发音方法的不同、共鸣器形状 的不同。 ? *人耳听觉会发生声音适应现象, 同样的音高、音强、声音节奏的延 续将使大脑皮质的兴奋减退。

? 二、发声的生理基础 ? 1、动力系统 ? 动力系统:肺部呼出的气流是发声
的动力,主要由肺、气管、胸廓、 膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。 ? 2、声源系统 ? 主要是喉和声带。气流使喉部的声 带产生震动,喉部通过对声带控制 使其发生变化,进而使音高音色变 化。

? 3、成音系统 ? 声带发出的声音为喉原音,很微弱,
经共鸣放大和美化,包括喉腔、咽 腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作 用。

科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制

呼吸控制

? 呼吸控制 ? 1、胸式呼吸 ? 2、腹式呼吸 ? 3、胸腹联合式呼吸

呼吸控制

呼吸控制

呼吸控制——胸腹联合式呼吸
?

随着气流从口鼻同时吸入,两肋 向两侧扩张,同时腰带感觉渐紧, 小腹控制渐强。呼气时,保持住腹 肌的收缩感,以牵制膈肌与两肋使 其不能回弹。随着气流的缓缓呼出, 小腹逐渐放松,但最后仍要有控制 的感觉。而膈肌和两肋则在这种控 制的感觉下,逐渐恢复自然状态。

体会胸腹联合式呼吸基本状态

?

端正站立,将双手放在后腰 背处,掌心朝外,手背与背部 相贴。吸气时,体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张,可练习多次, 直到背部放松。

? ? 说话过程中,保证每一句前
的吸气都能体会到后背将双手 向外推的感觉。

体会胸腹联合式呼吸基本状态 ? 坐姿,重心在臀下当中,躯干略前倾,
肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含,注 意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需 松弛。

? ?

叹一口气将体内余气全部吐出,用闻花 香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉,从 容吸气,在意念上体会气流“沿后背脊柱” 而下,吸入肺底,后腰部渐渐有胀满感, 注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感 觉上。

呼吸控制----相关训练

? 发出扎实的“hei”音 ? 慢吸慢呼 ? 快吸慢呼 ? 发长“S” ? 发“啊” ? 数数

喉部控制

从了解制声机理开始
? 振动——声波

进一步了解喉部结构——顶面

进一步了解喉部结构——顶面

进一步了解喉部结构——侧面

进一步了解喉部结构——正面

喉头相对稳定 ? 1、发元音“a”或“i”的延长音, 如果音色自然,无挤压造作,便可 将此基准位确认下来,喉头垂直位 移的训练均以此为基准点。 ? 2、利用不同的元音发音来锻炼喉 头运动的相反控制力。比如,利用 “i”、“ü”的延长音,锻炼喉头向 下的控制力;利用“a”、“u”的延 长音,锻炼喉头向上的控制力。

喉头相对放松
? *会用声的人使气息

? 不会用声的人使本钱 ? *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
最为节省的最佳配合状态。

? *如何放松: ? “抓两头,放中间” ? ——加强呼吸控制、口腔控制

口腔控制

口腔控制

咬字器官互相配合的要领

? 打开口腔 ? 提起颧肌
? ? ?
打开牙关 挺起软腭 放松下巴

? 力量集中

? 唇的力量:唇缘线内侧,中央1/3处 ? 舌的力量:舌的前后中纵线上

? 明确声音发出的路线和字音着力的位 ?

声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部

嗓音的保健

教师职业常见的嗓音问题
? 教师因为经常要上课,用嗓音时间长,容易疲劳,
精神也容易紧张,再有就是工作的环境又有粉尘 的接触,所以对咽部都有刺激,因此教师当中慢 性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来,嗓子会有发干、发胀、 发痒、甚至干咳、疼痛的症状,也有的人经常会 感到咽部有灼热感或者异物感,有的嘶哑,严重 的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。

?

应对策略
? 在讲课的时候,不一定是全堂都是用高声讲授,
应该音高、音强、语速适中,可以采取抑扬顿挫 的声音,这样既可以增强讲课的效果、吸引学生, 另外也可以保护嗓音。 课上不一定一个人从头讲到尾,可以提问、互动。 可以使用扩音设备 下课之后,应该避免高声畅谈、长时间打电话、 聊天,减少说话时间,给嗓子一个充分休息的时 间。

? ? ?

嗓音的保健
? 1加强身体锻炼.身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚
持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、 喉炎的发生。

? 2 科学的用声方法:用气说话 音量适中 语速适当 富于
变化

? 3 用嗓应量力而行,避免用嗓过度,出现轻度嗓音疲劳,
就应当禁声。

? 4 、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡

眠不足、过度疲劳时,最好不要长时间、滔滔 不绝地讲课。因为这时,人声带的耐受性有所 下降,有的人已出现喉部病变,如水肿、病理 性充血等,若此时仍过度用嗓,可导致不可逆 转的声嘶。 变,常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。 检查时可见声带充血、干燥或增生,病变严重 者可出现恶变倾向。

? 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病

? 6、用嗓后宜饮热茶,忌冷饮,亦忌辛辣或
过咸的饮食。

? 7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表
面形成正常的黏液保护层的基本条件,此 保护层就像润滑油一样保护着声带。

? 8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外,环

?

境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高 等均可降低声带的耐受性,此时也不要用声过度。 9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

? 10、 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。
? 11、坚持每天早晚用温盐水漱口,不但有保养嗓
子的作用。可预防咽喉病的作用。

? 轻微症状禁声、饮胖大海等,重则及时就医。

教师嗓子保健饮品
? 1、玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法:开水浸泡, ?
?
课前课后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便 干燥者。 玄参 沙参 金银花各3克服法:开水浸泡,课前课 后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法:开水浸泡,课 前课后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者, 严重者可药量加倍,当汤药煎服。

? 外用药防治慢性咽炎的方法,就是漱口的
药方,黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法:放入水中小火煎煮 5-6 分 钟,课前课后及饭后口中含漱。此法有清 热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法,就是用红塘水 泡姜片喝,

提高发声效率 服务课堂教学
? 情是内涵,是依托 ? 声是形式,是载体
? 气是基础,是动力 ? 气随情动,声随情出,气生于情而融于声。

谢谢大家!

音乐学院 胡文静


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