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教师职业与嗓音保健


教师职业与嗓音保健
王晓勇
(福建信息职业技术学院,福州 350003)

摘 要:当前我国约有四分之一的教师由于种种原因患上了嗓音疾病,给教学工作带 来了诸多影响,这一事实应引起重视。如何缓解这种情况?应采取什么措施?笔者根 据自己的经验提出一些建议,希望能对这部分饱受痛苦的教师有所帮助。 关健词:教师;嗓音;保健 众所周知,语言表达能力

和教学组织能力往往被视为教师的看家本领,但教师最重要的一件武 器却被忽视了,这就是教师的嗓子。教师在工作中几乎一刻都离不开用嗓,与其他经常使用嗓子的 专业人员,如演员、播音员和歌唱家不同的是,大多数教师都没有接受过有关嗓音保健方面的培训。 如果帕瓦罗蒂嗓子疼,这位世界级的男高音可以取消演出,但教师却没那么幸运,再怎么难受也得 熬着,即便声音变得沙哑了,也只当是不可避免的职业病。殊不知,日复一日地忍受却给教师的声 带留下了隐患。世界上最名贵的东西莫过于人的声带,它不象琴弦或吹管乐器上的簧片随时可以更 换,一旦受到严重的损害,可能永远成为废物,不仅无法歌唱,就连平时说话亦感困难,同时还有 可能引发其它疾病影响健康。在国外的许多大学,如英国苏塞克斯大学教育学院,嗓音训练是培养 未来教师的一大重要课程。 “教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。 ”学院负责嗓音训练项目 的詹姆斯· 威廉姆斯教授说, “不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生而不给他们讲 解手术所需的器具一样。 ”在我国大多数师范院校中,除了音乐专业,大部分学生都没有接受过嗓音 保健的培训,等到他们走上工作岗位开始教学之后,在繁重的教学任务面前更是无暇顾及嗓音的保 健,于是原本清亮的嗓音渐渐地变得暗淡、干涩乃至沙哑,更有甚者,到最后发展为声带息肉或声 带小节等。 那么,作为一名教师应如何使用和保护嗓子呢﹖以下是个人的心得体会,拋砖引玉,愿为参考。

1. 使用共鸣
言语发声的原理是由气息作用于声带,引起声带振动并发出声音,称为“基音”“基音”只具 。 有音高特性而不具有音色个性,而且音量较小。而我们通常听到的语言发音都是通过人体的共鸣腔 体(如胸腔、鼻腔、口腔、头腔等)共振的结果。通过共鸣使声音得到美化,使音量得到扩大。这 个过程尤为重要,教师必须充分发挥共鸣腔体扩大音量、赋予嗓音色彩的效能。一般情况下,说话 多运用口腔共鸣和鼻咽腔共鸣,头腔共鸣较难做到。为了扩大音量,可以适当增加胸腔共鸣,在课 堂上讲课要稍微地挺胸收腹,放松下巴和咽喉,身体不能僵硬,要用横隔膜的力量把声音送出去。 这样,声帶有气息强有力的支持,声音就不容易疲劳,就能做到科学用嗓。

2.调整呼吸
“气为音之帅。 ”气息是发声的动力,气息充沛则声音宏亮持久,气息柔弱则反之。讲课时 的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时,人们交谈时所需音量较小,气息浅,不需要很大 的力度。而讲课时需要音量大,有一定的力度,因此,气息就要相对深一些。所谓气息也就是呼吸

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运动,呼吸运动主要包括三个步骤: 1.吸气:呼吸运动主要使用胸腹部做自然的胸腹联合式呼吸,不要把气全部吸入肺部,也不 要吸的太足,防止僵硬,要根据语句的长短吸入适当的气息。 2.吐气:用气时,仍要保持吸气状态。这点很重要,就好比给自行车打足了气,不能一下子 放松了,这里还有一个保持呼吸的问题,要保持住气息,就必须在说的过程中永远保持吸气的状态, 控制住气息徐徐吐出,要节省用气,均匀地吐气,这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中,松 而不懈,力而不紧。整个身体表情都应该是积极放松的。 3.要有气息支持点:也就是声音要有一个立足的地方,这个立足点也就是以横膈膜及下肋两 侧做支持点,当我们咳嗽或笑的时候,可以直接感觉到它的支持作用。没有经过呼吸训练的人,讲 课时常常脸红脖子粗,青筋直暴,声音僵直,这与没有保持住气息支持点有关。

3.合理用声
由于控制声带活动的喉内肌都是很小的肌肉,负荷能力不大,如果发音时间过长或强度过大, 就容易引起疲劳。在疲劳的基础上强制使用,日积月累,就会导致喉肌劳损。声带是高振动体,发 声时声带为保持一定的张力而处于拉紧状态,特别是在大声说话时,要加大呼出气流强度,以增大 声带的振幅,这些情况如果持续时间过长,会由于机械性刺激,引起咽喉粘膜充血、水肿和炎症, 造成声音嘶哑。在炎症条件下继续不合理用声,就可能导致声带血管发生病变。教师在教学、训练 过程中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱, 还可以结合手势等非语言信号的帮助, 以减轻嗓子的负担。另外,在上课过程中要多喝水,既可润嗓,还能预防感冒。

4.疾病与对策
目前教师常见的与嗓音有关的疾病主要有急慢性咽喉炎、声带小结、声带息肉等等。大部分教 师在课堂上为了提高学生的学习兴趣、增强课堂教学效果,常常故意提高音量以使发音清晰宏亮。 但是,由于连续用嗓的时间较长,导致声带超负荷运转,有些老师嗓音出现问题后仍然坚持工作, 直到得了声带小结、声带息肉才去就诊,往往太迟了。 嗓音出现问题主要临床表现为声嘶,声嘶又不同程度地分为说话时漏气、粗糙音、嘶哑和失声。 这些症状由于不同病因而使发病时间长短不一。急性咽喉炎由于声带的充血水肿是短时间的,常常 声嘶也持续时间较短,一般 3~5 天就有缓解,但症状较重的常常会出现失声。有些教师由于工作压 力大,出现急性喉炎后仍然不注意保护嗓子和及时治疗,声嘶的时间就会延长,逐渐演变为慢性咽 喉炎。这样,声带的水肿会逐渐的实变,这时医治就相对困难一些了。有的教师可能还会在一次过 度用嗓后,发觉出现了声嘶,尽管努力保护嗓子,仍然收效甚微,这种情况很可能是声带长了小结 或是息肉,通过喉镜检查可以见到原先光滑的声带表面长出了突起,有的色红,有的色白。出现了 声带小结或是息肉,如果通过保守治疗不能奏效,就需要手术治疗,这对声带的损伤极大,需长时 间静养才能完全恢复。步入中老年的教师出现了顽固性的声嘶,特别是有吸烟的教师,应该特别警 惕,要及时去医院就诊,因为这部分人群是喉癌的高发人群,喉癌早期治疗效果好,晚期治疗效果 较差。另外清嗓的习惯要改,它使声带在瞬间被严重拉紧,容易使声带受伤。 目前很多教师还意识

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不到自己是一个职业的嗓音使用者,对嗓子的养护常识以及疾病预防知识知之甚少,有的年轻教师 甚至一无所知。据调查,教师中具备正确嗓音保健知识的不足三分之一,这种情形导致教师患各类 嗓音疾病率多年来一直居高不下。 据美国国家嗓音语言中心的一份调查报告记载,大约 7%的美国 人患有各种嗓音疾病。根据调查,目前在我国教师队伍中有 25%左右从事教学的教师患有各种嗓音 疾病。然而嗓音的疾病和严重性还未被我们大多数人所认识,正如美国著名的新闻记者兼评论家互 尔特· 唐耐特先生所说: “许多人只有当他们突然失去说话能力的时候,才会意识到嗓音的重要性。 ” 应如何改变这种现状? (1)要借鉴国外的做法——在师范教育院校中开设嗓音训练及保健的课程,并予以重视,让尚 未走出或即将走出校门的学生掌握这方面的知识,并形成习惯,为将来参加教学工作奠定良好的基 础。 (2)学校应为教师的嗓音健康创造条件,尽可能在教室里安装扩音设备,这样会大大地缓解教 师因用嗓过度而带来的一系列问题。 (3)教师要懂得自我保护,要注意天气的变化,养成良好的生活习惯,起居有规律,睡眠有保 证,以愉快的心情进入课堂,带着情感为学生授课。 (4)在保护自己最重要的职业工具方面,教师应获得相关管理部门尽可能多的帮助,这些帮助 应伴随着他们的整个职业生涯。 若上述几点能得以实施,必将缓解近四分之一教师的嗓音疾病。愿教师们在事业取得成功的同 时不再以牺牲自己的嗓音健康为代价。

参考文献:
[1]P· 马腊费奥迪.卡鲁索的发声方法——嗓音的科学培育[M].北京:人民音乐出版社,1984. M· [2]林俊卿.歌唱发音的机能状态[M]. 北京:人民音乐出版社,1957

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