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辣妈缩阴小帮手:女人阴道怎么收缩?


分立锻炼法 这个锻炼法有点类似于站军姿,但又有区别,站军姿需要两腿并拢。而这锻炼法需要两 腿展开。具体的做法是:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部 外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。 耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。露卡菲娅产品可 快速治愈不反弹!

阴道收缩运动 作用:促进下体和

骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。 方法:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合 拢,两脚分离,收缩臀肌 1min~2min 即可,继续重复 2 到 3 次。 提肾缩穴法 取站式,全身放松,吸气时小腹内收,肛门上提(如忍大便状),会阴随之上提内吸,呼 气时腹部隆起,将会阴肛门放松,一呼一吸共做 36 次。


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