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教师的嗓音训练与保健



教师嗓音训练与保健

绪论
?嗓音是教师从事教学工作的重要工

具。教师全部的职业活动,几乎都在讲
坛。一副好嗓子可谓是教师不可缺少的 本钱,如果没有嗓音,也就意味着教师 职业生涯的终结。

第一章、教师嗓音的健康现状

据调查,各类学校教师运动性 嗓音疾病发病率大大高于一般机关 工作人员几倍甚至几十倍,中、小 学教师尤为严重。

一、慢性喉炎

1、慢性喉炎是一种常见的喉部疾病,主要 表现为声带、室带的慢性炎性病变。
2、病因可为急性喉炎反复发作;长期发音 不当或过度用嗓;经常遭受有害气体、粉尘 的刺激或平时烟酒过度;邻近器官的慢性炎 症,如慢性鼻窦炎、咽炎等。

二、声音嘶哑
1、声音嘶哑常见病因有声带息肉、声带小 结,慢性喉炎,急性喉炎,喉的良恶性肿瘤, 声带囊肿,声带麻痹等。 2、凡影响声带运动和闭合的病变均可以导 致声音嘶哑。声音嘶哑必须进行喉镜检查, 方能确定病因。

三、急性扁桃体炎
1、急性扁桃体炎是腭扁桃体的一种非特异性 急性炎症,常伴有一定程度的咽粘膜及咽淋 巴组织的急性炎症。 2、急性扁桃体炎往往是在慢性扁桃体基础上 反复急性发作。

四、急性会厌炎

1、急性会厌炎是会厌粘膜的急性炎性病变。 2、主要病因有感染、外伤等原因。

五、慢性声带水肿
1、慢性声带水肿,系由各种原因 引起的声带粘膜固有层浅层疏松 组织慢性弥漫性水肿。 2、病因可能与吸烟,发声不当, 内分泌紊乱及其它全身慢性疾病 有关。

六、 沟状声带
1、沟状声带是指在声带内侧缘一条与游离缘平 行的沟状凹陷,可位于声带双侧或者单侧。 2、病因可能与慢性喉炎发生萎缩或者先天性发 育异常有关。

七、声带麻痹
1、由于声带的运动神经支配障碍,引起 的声带运动异常称为声带麻痹。 2、病因可以包括中枢性或者周围神经病 变。

八、声带小结,声带息肉
声带小结是慢性喉炎的一种,表现 为双侧声带前中部两对称性的小突起, 多见于职业用嗓者群体或者喜欢大声喊 叫,发声不当的人群中。

九、急性咽炎
急性咽炎是咽粘膜波及粘膜 下淋巴组织的急性炎症,常继 发于急性鼻炎或急性扁桃体之 后或为上呼吸道感染之一部分。

十、急性喉炎
急性喉炎是喉粘膜的急性卡他性炎 症,常继发于急性鼻炎、鼻窦炎、急性 咽炎,为整个上呼吸道感染的一部分, 也可单独发生。

第二章、教师嗓音的训练
在讲课过程中,学生们们都希望 老师的语音准确清晰、响亮圆润,并 具有一定的魅力。因此,掌握科学的 发声技巧是使教师的声音青春常在的 基本功。

一、嗓音的生理构造
人体的发音器官包括:呼吸器官, 振动器官,共鸣器官,语言器官等。

二、呼吸构造及原理
呼吸是发音的 原动力,呼吸器官 包括:口、鼻、咽、 喉、气管、肺脏、 膈肌、腹肌等

三、呼吸训练
(一)四种呼吸方式: 1、锁骨式呼吸 2、胸式呼吸 3、腹式呼吸 4、胸腹式呼吸

(二)呼吸训练:
四种呼吸训练方法: 1、慢呼慢吸。 2、慢吸快呼。 3、快吸快呼。 4、快吸慢呼。

(三)呼吸肌群的训练。
四种腹肌用力训练方法 1、吹蜡烛训练。 2、笑声训练。 3、憋气训练。 4、咳嗽训练。

(四)建立共鸣腔的训练。
1、打开口腔的训练。 2、打开咽腔的训练。 3、扩张胸腔的训练。 4、放下喉头的训练。 5、伸舌打开咽腔的训练。 6、声带的开合训练。 7、咀嚼训练。 8、舌头的训练。

三、发声训练
(一)无固定音高训练 ? 1、“喊声”训练 ? 2、用“哼鸣”的发声高起因下滑训练 ? 3、双唇打“嘟噜”训练 ? 4、发“咪”、“美”母音的训练。 ? 5、弹舌发“嘟噜”训练。 ? 6、发“气泡音”训练。 ? 7、硬起音训练。 ? 8、软起音训练。

四、咬字吐字训练

声母具有阻碍声音和气流的作用,吐 字咬字器官在发声母或窄母音时,声音 和气流会被唇、齿、舌、腭的构字动作 阻断。从而影响声音的鸣响效果。因此, 在语言训练过程中,对声母构字发音训 练就显得十分重要了。

四、咬字吐字训练
声母有:b.p.m.f.d.t.n.l.g.k.h.j.q.x.z.c.s.zh.ch.sh.r. 1、b和p的对比词组练习 被俘——佩服 毕竟——僻静 火爆——火炮 七遍——欺骗 2、d和t的对比词组练习 盗取——套取 吊车——跳车 赌注——土著 调动——跳动

四、咬字吐字训练
3、n和l的对比词组练习 千年——牵连 恼怒——老路 允诺—— 陨落 难住——拦住 4、g和k的对比词组练习 骨干——苦干 河谷——何苦 歌谱——科普 工匠——空降

四、咬字吐字训练
5、f和h的对比词组练习 开方——开荒 防空——航空 理发——理化 复员——互援 6、i和q的对比词组练习 经常——清偿 手脚——手巧 激励——凄厉 积压——欺压

四、咬字吐字训练
7、平翘舌对比词组练习(z、c、s与zh、ch、sh) 三头——山头 综和——中和 冲刺——充斥自立——智力 z一zh 自治 尊重 增长 作主 zh一z 制造 转载 追踪 振作 c—ch 蚕虫 操场 财产 擦车 促成 s--sh 松树 宿舍 算术 损失

五、同声韵四声练习
1.唇音
bā 巴 miāo 喵 bá 拔 miáo 苗 bǎ 把 miǎo 秒 bà 罢 miào 妙 pō 坡 fāng 方 pó 婆 fáng 房 pǒ 叵 fǎng 仿 pò 破 fàng 放

2.舌尖音
dī 低 niān 拈 dí dǐ 敌 底 nián niǎn 年 捻 dì tōng tóng tǒng tòng 地 通 同 统 痛 niàn liū liú liǔ liù 念 溜 刘 柳 六

五、同声韵四声练习
3.舌根音
gū gú gǔ gù kē 姑 骨 古 顾 科 hān hán hǎn hàn 酣 含 喊 汉 ké 咳 kě 可 kè 课

4.舌面音
jū jú jǔ jù qīng qíng qǐng qìng 居 局 举 锯 青 情 请 庆 xiāng xiáng xiǎng xiàng 香 降 想 象

五、同声韵四声练习
5.翘舌音
zhī zhí zhǐ zhì chēng chéng chěng chèng 知 直 止 至 称 成 逞 称 shēn shén shěn shèn rū rú rǔ rù 申 神 沈 甚 △ 如 乳 入

6.舌平音
zuō zuó 作 昨 suī suí 虽 随 zuǒ zuò 左 做 suǐ suì 髓 岁 cūn cún cǔn cùn 村 寸 忖 寸

六、朗诵诗歌练习
1、清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。借问 酒家何处有,牧童遥指杏花村。杜牧《清明》 2、白日依山尽,黄河入海流,欲穷千里目, 更上一层楼。王之涣《登鹳雀楼》 3、日照香炉生紫烟,遥看瀑布挂前川。飞流 直下三千尺,疑是银河落九天。李白《望庐 山瀑布》

六、朗诵诗歌练习
4、再别康桥 徐志摩 轻轻的我走了, 正如我轻轻 的来; 我轻轻的招手, 作别西天的云彩。 那河畔的 金柳, 是夕阳中的新娘, 波光里的艳影, 在我的心 头荡漾。 软泥上的青荇, 油油的在水底招摇; 在康 河的柔波里, 我甘心做一条水草! 那榆荫下的一潭, 不是清泉,是天上虹; 揉碎在浮藻间, 沉淀着彩虹 似的梦。 寻梦?撑一支长篙, 向青草更青处漫溯, 满载一船星辉, 在星辉斑斓里放歌。 但我不能放歌, 悄悄是别离的笙箫; 夏虫也为我沉默, 沉默是今晚 的康桥! 悄悄的我走了, 正如我悄悄的来; 我挥一 挥衣袖, 不带走一片云彩。

第三章、嗓音保健
教师清晰、洪亮的口令和抑扬顿挫、富有 感情色彩的语言对学生情绪和教学带来良好的 效果。由于某些原因,很多教师患有不同程度 的咽喉疾病,影响了教学和工作。

一、卫生用嗓常识
1、早晚刷呀、漱口、漱口应用淡盐水漱嗓子, 长期坚持,养成用鼻子吸气的好习惯。 2、限制工作之外的说话时间,减少不必要的长 时间聊天或打电话。 3、使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不 足之音量。 4、说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一 句话不要拉的太长。 5、说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的 重音不要放前缀。

一、卫生用嗓常识

6、悄悄话是不正确的说话方式。 7、长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。 8、尽量用腹部(即丹田)轻松发声,不要用胸部 或绷紧脖子肌肉的方式讲话。 9、不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓 茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。 10、应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 11、作息习惯要有规律,不宜过多熬夜,充足 的睡眠,

一、卫生用嗓常识

12、适当之运动,常保持心情愉快与放松。 13、感冒时应尽量减少说话,此时更须多 喝温开水与声带保养。 14、喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海等, 只能稍微缓解症状,不可过度依赖。 15、少说话是保养嗓子的最好办法。 16、夜间保护嗓子的重要性

二、不正确发声原因及纠正方法
(一)喉音 (二)鼻音 (三)白声 (四)沙音 (五)漏音 (六)冲击 (七)气不够用

三、嗓音按摩操
第1节按摩面颊两侧部 第2节按摩颈部 第3节按摩喉结部 第4节左右摇头运动 第5节前后点头运动 第6节按摩颈前凹陷部 第8节按摩鼻两侧部 第9节按摩两手虎口部 第10节作深呼吸

第四章、药物与嗓音健康

一、嗓子保健中药饮品: 1、玄参3克、麦冬3克、胖大海2枚 ; 2、玄参、沙参、金银花各3克 。 3、甘草2克 桔梗3克 金银花5克。

第四章、药物与嗓音健康
(二)可引起发声障碍的药物:
1、降压药如优降宁、可乐定、潘必啶、美加明等。 2、利尿药如氨苯蝶啶(三氨蝶啶)、速尿、利尿酸等。 3、抗病毒药如用于流感、流行性腮腺炎的病毒灵。 4、镇咳药服用咳必清、易咳嗪、磷酸可待因等。 5、平喘药如色甘酸钠、喘咳宁、克喘素等。 6、抗过敏药如非那根、抗敏胺、赛庚啶、苯海拉明等。 7、解痉止痛药如治疗胃与十二指肠溃疡、胆绞痛、肾绞痛、输 卵管绞痛等,常用颠茄片、阿托品、普鲁本辛等。 8、激素类药主要是雄性激素及蛋白同化激素。 9、中药如麻黄、桂枝、细辛、苏叶、肉桂、干姜。

结束语
教学中若有欠妥之处,欢迎 批评指正。 谢谢!

※学好声韵辨四声 ※
学好声韵辨四声,阴阳上去要分明。 部位方法须找准,开齐合撮属口形。 双唇班报必百波,抵舌当地斗点丁。 舌根高狗工耕故,舌面机结教坚精。 翘舌主争真志照,平舌资责早在增。 擦音发翻飞分复,送气查柴产彻称。 合口忽午枯胡鼓,开口河坡哥安争。 嘴撮虚学寻徐剧,齐齿衣优摇业英。 抵颚恩音烟弯稳,穿鼻昂迎中拥生。 咬紧字头归字尾,不难达到纯和清。

练声、学唱中、英文歌曲,掌握运用良好 的气息,掌握歌唱当中最基本的科学方法也 是进行嗓音训练的一个有效的途径和手段。 ? 注意事项: ? A培养良好的歌唱习惯; ? B养成正确的歌唱姿势 ? C掌握有效的歌唱呼吸技术; ? D确立合理的吐字、咬字方法。
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