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水煮鸡蛋减肥法 1月瘦16斤没问题



一、15天水煮蛋减肥法

第1天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)

午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶

晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个

第2天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶

晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

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第4天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄

第5天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:蛋二个、菠菜、茶

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第6天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:用喜好之水果做成水果沙拉

晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶

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第7天

早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡

午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚

晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶

第8天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜

晚餐:牛排一块、沙拉

第9天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:牛排一块、沙拉、水果一个

晚餐:蒸鱼150克

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第10天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干

午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿

晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

第11天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese

晚餐:水果沙拉、优酪乳。

第12天

早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗

午餐:鱼一条、蕃茄一个

晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)

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第13天

早餐:黑咖啡或茶

午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄

晚餐:牛排一块、沙拉

第14天

早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片

午餐:鸡肉沙拉

晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

第15天

早餐:茶

午餐:烤肉、水果

晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量

温馨提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此是比较规律地减重。

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二、饮食时应注意事项与食料成分说明

1、蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

2、冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。蕃茄:维他命。

5、生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

6、沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

7、吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

8、水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

10、芹菜:高纤维。

11、黄瓜、火腿:改味口。

12、高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜:维生素。

15、优酪乳:增加肠道有益菌,肠道有三种菌:有益菌占80、有害菌占15、伺机菌5,一旦伺机菌超过30,那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

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三、水煮蛋减肥法使用要点

1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃,没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时,份量可任意食用,吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃,至少要吃一大碗,吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱,不应有饿感,效果将会如预期15天内减重4到8斤,若少于8斤时,请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后,身体内将建立一份精确的生理记忆,长期正确的控制您的体重,在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时,才能达到最大效果。

7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物,调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多,三年内不会再度增胖。

温馨提示:

这套鸡蛋减肥法没有其他副作用,除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动,最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋,等于每天吞下1500毫克的胆固醇,是正常值的5倍,所以建议有心血管疾病的患者千万试不得,注意自己的身体。


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