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过长期的锻炼阴道肌肉,来恢复阴道的紧致和弹性,这种缩阴方法是很安全的,对于产 后妈妈而言,不但可以预防阴道变松,还可以加快阴道恢复,下面小编给大家介绍一些简单 安全的缩阴运动小技巧。 1、骨盆运动:女人半蹲,两膝微屈,两足分开 60 厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆 前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做 10 次。 2、展腿运动:女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴

道,产生快感,同时阴道口开张, 利于局部气血通畅。 女人坐姿, 两手后撑, 左腿屈立, 右腿屈膝外展, 平放垫上。 然后提臀, 左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做 5 次。

3、如厕缩阴运动:在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约 2 分钟后,排 尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有 不小的收获。 产后避免过度减肥, 注意饮食均衡, 促进阴道肌肉恢复。 多吃大豆、 花生、 玉米、 蚕豆、 芸豆这些带皮的谷物, 因为其中含有丰富的维生素 B2, 能积极参与体内细胞生长代谢机能, 帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量,有助于滋养阴道细胞,对于 女性阴道恢复比较有帮助。 专业的女性缩阴产品(外用)不清楚生孩子后怎么才能缩阴的女人容易进入一些误区, 比如产后不缩阴,阴道可以自己恢复,或者靠运动就可以变紧,事实上产后妈妈阴道松弛程 度不同, 如果想恢复阴道紧致, 找到适合产后使用的缩阴产品才是最关键的。 露卡菲娅产品, 为产后妈妈们彻底的解决松弛的问题。


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