当前位置:首页 >> 数学 >>

[高一数学]体育课中如何开展跳绳教学

体育课中如何开展跳绳教学
韩金莲 玉泉二中

【摘要】跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一,又是一项趣味性很强的体育活动。 跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵活性,对学生的身心发展有着不可估量的作用。 【关键词】跳绳、体育课、体育教学、学生弹跳力、协调性、灵活性

跳绳是体育教学中最普通的一种体育器材之一, 又是一项趣味性很强的体育 活动。跳绳能培养学生的弹跳力、协调性、灵活性,对学生的身心发展有着不可 估量的作用。但是在教学中如果组织不当,学生练习的积极性降低,就会影响教 学效果。我在教学中采用由易到难、由简单到复杂的练习方法,起到了很好的效 果。 一、单人跳、双人跳的练习方法 第一步、单人跳。每人一条小绳,采用交换腿跳或双腿跳。方法有前摇、 后摇、前交叉、后交叉。第二步、双人跳。两人一条绳,采用双脚跳。方法分为 以下三种:1、一人摇绳另一人从前面或后面跳进同步跳,摇绳方法采用前摇或 后摇。2、一人辅助摇绳,一人跳。3、两人站在绳子的里面,由外侧手摇绳子同 时跳。 二、跳单长绳的练习方法 跳长绳一般采用双脚跳,方法很多,大致可分为以下五种:1、从正面一侧 依次跳进反面跳出。同学们每次跳相同或不同的数。2、从正面中间两队同时进 或依次进,在反面同侧跳出。3、从正面两侧进的“8”字练习。4、从正面进反 面出,反面进正面出的“8”字练习。5、从正面一侧依次跳进,同学们可以唱歌 或做动作,如手摸地、转圈、拍手等等。 三、跳双长绳的练习方法 1、跳双长绳是跳绳教材中较难练习之一,学生开始练习时很难将两根绳子 摇起来, 摇绳也就成为跳双长绳首先解决的问题。 首先选责任心强, 身材较高的、 臂力较好的两位学生摇绳,其次选两根等长较粗的长绳(约 5~6 米线绳较好), 方法分四步进行。 第一步:摇绳两名学生面对站好,直臂下垂手持两条平行拉直的长绳;第 二步:两名学生同侧臂侧平举,另一臂不动,使一根绳高,一根绳低,两绳距离 加大;第三步:摇绳时,低绳由外向上后向内向下摇绳,当低绳摇过高绳时,摇 高绳臂由处向上摇绳,使绳形成一上下两个椭圆,如此连续进行摇绳;第四步, 两人面对面站立,直臂握绳两端,当一根绳摇起向上到高点时,另一根绳由外慢 摆向上摇,开始摇绳的幅度较小,以后逐渐加大摇绳的幅度。同学摇绳时,跳绳 的学生可观察双绳落地的节奏,待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。 2、选择跳绳的地点、上下绳时机 双绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆,初学跳双绳学生跑上跳绳的 地点正是在椭圆里。当离学生近的绳在下,远绳在上时,学生可反上绳跑进椭圆 进行跳绳,这时就要指导学生选择适宜的时机。跳绳的同学眼看着摇绳的同学, 当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳双绳节奏比单绳快,练习初期可放 慢摇绳的速度。当跳过近端绳后,远端绳恰好在头上,跳绳的学生迅速向异侧跑 出绳。学生也可数数,当跳完单数次时(1、3、5 等)向异侧跑出绳。

为了进一步激发学生跳绳的兴趣,在自我挑战与合作竞争中使学生主动进 行练习,我在教学中通常会使用三种短绳计算练习法:第一,胜 X 次法。方法规 定甲、乙两人或两队在跳绳机会均等时,谁先胜对方 X 次,则对方失败。如规定 单摇跳绳累计“欠 100”次为胜。甲先跳绳,一次性跳绳 50 次,乙一次性跳绳 6 0 次(中、高年级可倒计数:50、49、48……0、欠 1、欠 2、……),则甲欠乙 10 次,甲从“欠 10”数起进行下一次跳绳。双方在跳绳次数相等的情况下,迫 使对方累计“欠”100 次为胜。在“欠”与“还”的过程同步中,斗智斗勇,若 边跳同伴边说欠 1、欠 2、欠 3……还 1、还 2、还 3……时可活跃练习气氛,对 调动学生学习潜能作用明显。第二,定时计数法。方法:在规定的时间内,甲、 乙两人(或两队)按练习内容的要求进行跳绳,最后计总数,多者为胜。如甲乙 双方人数相等,在相同的时间内,每方第一人完成一种跳法,计跳绳的次数,然 后双方第二人进行另一种跳法, 以此进行,在相同的时间内看哪组跳绳的总次数 多。计数时也可参考第一种计数方法。第三,定时定数法。方法:跳绳人在规定 的时间内完成规定的跳绳次数,不管时间是否到,即刻停止跳绳。如规定 10 秒 内进行 15 次双摇跳, 随着学生水平的逐渐提高,规定 10 秒内进行 20 次双摇跳。 在进行一种跳绳方法练习时,时间越短,规定跳绳的次数越多。如 10 秒单摇跳 绳 30 次,则 5 秒规定单摇跳绳 20 次。此法适用于竞速跳绳练习,也可作为衡量 跳绳技术水平的指标。 教无定法,贵在得法。只要能激发学生兴趣,又能促进学生的身心健康, 符合新课程标准的要求,我们就应该大胆去尝试、实践。
【参考文献】1、 《中国学校体育》 2、 《体育教学》


以下是今天幸运会员获奖名单

8.12E+10|wwwYHBET05COM|yun000com|5777com|www.9613600.com|WWW. goxto5a5. com|wwwg4111com|www.617877.com|nbxlj|www.70198.com|linhuawei|www.77103.com

beattyzrd|e278039746|www.992.com|1666x.com|www.G22558.com|dc1100com|ag3978vip|97meimeise.com|2291510994@qq.com|WWW.AA2012.NET|lgy7070|www.800AVTV|htk444|www.ta958|longzhen|cjcv912|dr8666.com|www.50466.com|js0285com|9971c|www.6969sp.com|www.8888xg..com|www929780com|wuliyou|q123999|www24288com|fwqp785|aabbcc123|www.qlcp51.com|558788.com|887799|http://jm6868.com ht|kk5554com|class.com|7xxuu|8977zz.com|1208.com|vns7824com|26ise.com|www.sifangsexbo.com|342pi. com|3861.bet|www.18jsxj.com|quanmintv|888.zi|aa9588|835xy在线视频|634447.com|1886yyy|kk99se.com|99900.com|89197.com|38438h.com|wwwbm5534com|www.cmp882.cc|94043|www.828228.com|www.13433333.com|cslyn|wsszp|eijia71|www.hg0942.com|wwwpp298com|www.350111..com|wwwaa32355com|806857com|5052003|digitalmaryland.gq|www.uodun.cc|lei329|aa888.cc|www.long988.net|js33333.com|www.cp416.com|ess.10010.com|www.so.com|www33288jcom|wwwr65335com|dongzi88|pinsayu@163.com|wxc570com||thunder|www.p0061com|www.884333.com|www1882com|ljb998|31333.com|191476497@qq.com|7476cc|WWW.OK3121.COM|www.737789.com|abc3366|WWW.18CS.COM|www.al5858.com|www4455rrcom|www.800get.com|wwwjs9682com|ccav02.com|hy1388|www66491com|wwwyh2499com|www.bu920.com|www.006006.co|www.qmiya.com|sx11. xzy. com|13122812185|CCtv1024COm|www.1333.cc|wwwdgbyg15com|ag9480vip|www.3121.com|yezhenhua|www.26048.com|dddxb|qq456783|www.2262h.com|shokishombolonews.com|bifa36522.com|cba1414|88044.com|www602567com|WWW7003COM|903038997|qinlihai741|www.033net|www55446vnscom|www.5995666.com|www49bbscom|96096010com|km498 com.|yabo1313com|www.hg19595.com|WWW.M.4858.COM|www.zhtao1231.com|zhentieming8|www.bet9650.com|289567com|2771.com|www.0743322.com|http. huluwa.vip. com|www.xpj7747.com|dedi9111|xxxyyypw|www.imdb.com|www.e5383.com|guizige00|www.721900.com|7894com|wwwttt723com|4438亚洲最大免费网站www82kkkkcn|www.CP330.con|yemalu. com|28228.cc|www.003444.com|521234567|fanku|yase775|www.6752323.com|www. gr4e.com|www.sgnqb.com|ai1166com|WWW.325888.COM|2440548139@qq.com|wwwnc011com|1769zyfby.com|js3548com|www.1144.la|

ang1119|rf271com|fdyv|wwwlznbet6681com|33367.com|2468.com|www.6666761.com|769888com|www.919828.com|aphanren|www.3363msc.com|long9738com|6165.com|dz578.com|www7269com|www77kaixincom|588288|hd25855.com|35834.com|www7664xcom|savcx8090|828507com|6543pj.com|www.sb3356.com|859065com|www.016555.com|www.235hk.com|WWW.BET3586.COM|31399.com|www.81yyy.com|网红不雅被流出?精品资|blr0066|xuzhonggui|itv.shangdu.com|www.4567.com|www.qqab68|67kkcom|www.790xe.com|mcukn19|WWW.0898006.COM|WWW4HU|cvghhvx|www.mw123.org|150hu|556ks.net|WWW.556CI.COM|bet0410com|dds3|juren26|gao8866|yangyuyi|www.9958962.com|www.c9297.com|www.cp57.com|dw77899.com|60633com|1888pp|123789.me|www.33444.com|www.6784JJ. com|1589898|781242.com|www.lk780.com|www.555533.com|yl5696|WWW.329BMW.COM|www.9991133.com|hd voyeurhit中国夫妻|63908.com|12bet|tk566.com|ag.2428ii.com|47300o.com|9004380|www.653865.com|hongxing22|www.096888.com|taavav.com|jessica526|搜索的影片在这里→http://www.|3127.bet|9486005|g1998|li099.com|www345838com|www.749446.com|hk2828com|2439.com|4996d.com|2232bbcom|www.pj88.com|www.g4125.com|www.358ccccc.cc|540234.com|www.pipizy.com|wb6136com|4866c86.com|www.103103.com|29493636com|www2020966com|www.win1150.com|www.19999.com|hlbet88.com|jmld.biz|www16990009com|www.kk96.com|www378477com|www.y8384.com|www.haoli711.com|wan3541.com|wwwww3734com|http://by6691路com|www.sjc88.com|hgl88|www.510876.com|www.1133570.com|cyy13508374|292624583w|WWW.99MSC.COM|www.993445.com|95951381.com|3777117|638cc|djdj55 com自动跳转中|www.8702v.com|a1046|xindeli877com|hg00373.vip|vns1263com|www11766kcom|oogle.com|www777tiyucom|chenrong|jhcp31|22296bb|www.jinsha22.com|zbh5251247|21365gg.com|ashen668|www.78900.com|btt692.com|www.421237.com|48011.com|vn3djk|6186.com|www.99199.com|889786com|amvip758|qqs1112|www.ok2288.com|wwwww060com|www88y37com|www.ssd0044.com|www.345365p.com|txc.pw|www.hg5254.com|wwwxg61com|13msccom|3434..com|wwwdf00666com|lehu8196com|wwwdj1333com|801568com|wwwhjc5577com|www.966d.cp|agks1731com|wyc123456|ly13.org|

yf5551.com/?aff=148255|WWW.255455.COM|xxx.china.com|2819406365|www.49123.com|www.kkk755.ocm|www.6625dd.com|wwwzfw122com|www.diwibo.com|wwwhg0432com|czertian|w9869v|qs877. com|www.67c53.com|http:/kdh033.com/|www.999550.com|371535047|www.k5603.com|czhang915|www.02300.com|7778857|www.666666msc.com|vip5257x|a1968|557889.com|352765.com|ag85293.com|www.401432.com|xpj2.com|www.sqou.cn|www.858999.com|jin321|m.renyese.net|xpj1014com|lsls333.com|www.jyvideo.net|kmnfm|ljm556|88883d. com|36578298@qq.com|37770769.com|0760ks.com|www.557ce.com|www6267666com|815789com|www595789com|my6668.com|www.ccc585.com|88fcgjcom|ag2479com|1056188788qq@.com|www.6905.com|q9864.com|823100com|www.8856df.com|rr2081.com|wosiniyibo|dajiawang02.com|youle231.com|gbhn06540|www.9pay.cn|ff1313i9|wwwah9999com|hg5171.com|wwwmg2222com|7889.net|www.xpj78333.com|www099288ccom|ctan560835|3868207|mng558.com|www.406xx.com|mg1751.com|10086jtcom|yazi2com|yeguimei|kb7336com|mg2339.vip|www0491com|992011.com|55nsbcom|m.273022.com|www.2452888.com|n ttaa22.com|youfa9800com|1593x|tl990.com|d6638.com|xiaojun1616|CACA027.com CACA028.com|WWW.C3333.COM|ben8811.com|www.qvodzyk.com|www.77537f.com|www.live688.net|1411555.com|www.552rr.com|www.6049966.com|pornhhb.space|hjc171.com|www.777.com|wwwf72118com|wwwav5331com|www.966ii.com|agks4289com|wwwm44com|www.772733.com|www4138zzcom|www.134433.com|177888s.com|c934038657|www.5319qq.com|www.722hu.com|yb4635vip|c860797000|www.0040.cc|wanhao6688.com|www.88797.com|www.074u6.com|WWW.5xvy88.C0M|www.x57jd.com|www 9393ss com|6hcn.net||www.bet148.com|fun730|jk8949|youfa5319com|am5188.com|www.bwin320.com|www.23331.hk|www.ngamsin2005.com|www.sa222.net|970js.com|liye88|yb9428com|9000hhhh|www.qyl01.com|886456com|yabo8294com|www.ok1977.net|seseporn.com|13jjj.com|www.2013..com|wwwhg202com|www.lsntb4.com|wwwj3599com|xingjin001|vns4653com|10050798|www.50066.com|c156169162|8818com|www.45233com|3135.com|wwwrrrr0085com|www.59987f.com|www64999hhcom|680629|wwwrk6688com|sheng66|www.bm4378.com|678.com|ag.426077.com|lcx123|13167023060|83sunctycom|www.7276773.com|

as1888|www.288273.com|520cc|ag.086js.com|sbd1888|my668.com|www.111807.com|ag6330cn|www.jdcjsr.com|WWW.HG4683.COM|www.217com|wwwccc468com|155dvd.cn|www47sasacom|btchina下载|wwwjs0190com|kkcce8.com|rb095com|hjh512008|75644.com|wwwsedantoucom|v8280com|t77999.com|www813vnscom|www16tkcom|www.mscc88.com|xpj4301com|www770772com|www.9456v.com|hdu44.com|www.00773.com|gdkjgdfgj|wwwa00050com|WWW.20551122.COM|22554111com|d3737.com|www.yhzz1.com|e2562|www.guibin43.com|iphone.iosltid.cn|www.4055999.com|www.eee276.com|www.70788g.com|www.jbb5555.com|www.4921.com|wwwjg1055com|803583com|8989suncom|2111.com|st19920224|0683p.com|www.yabo5509.vip|www5554066com|tanghong|WWW.PJ968.COM|WWW9C0099COM|6546287|wwwbt5rcom|www.458gan.com|ggq7701|www7262com|700900j.com|www08159lcom|dm8088@foxmail.com|WWW:89KW|www.66463.com|988msc.com|wwwpj7551com|www815389com|www.18234.com|www.yh5666.com|www.hg58888.com|www.90435.com|233330.com|zgk515|s1118tv.com|www.maozi99com|www256369com|www.21400.com|fomorm|69xh.xyz|samzhang|wwwhaole001com|www.jrb.cn|6251vip|www.zdaaa.com|wwwhg620com|2072340166@qq.com|ag1324com|www.lehu8788.com|cp5632com|www.gdcp111.com|yabovip3493com|850177com|2591873150@qq.com|www.sun58.com|cj88965|lqc984com|www.dc1111.com|huangfeng|www.155166.net||ks0196com|1190999com|669vv.com|WWW.14akak.com|085cc|WWW.26488.COM|hy279com|www.yh2018.cc|www.mgm147.com|qk2211.com|www.8555j.com|qy8081vip|wwwiwin999cc|dasd|41sssssssss2s2sss21ssss21s1s4ss2sss1s93rt4wf7cn/?p=490'|ldsospaa|www.zdb8.com|www341678com|home.edai.com|wwwg3507com|qy1700com|cdjjzbxxv|6565566.com|WWW.2851365.COM|xiaoshii|www.7777461.com|yuxiaoxu555@163.com|666gbgb最新入口|850pp850.com|WWW.BET623.COM|jsyh005|www.454.cn|www.0066402.com|89669com|bblacg.com|huang6769061|http://www.563mk.space/|www11k5com|WWW.333123.NET|hk237.com|www.ooo94.com|www.22kcd.com|wwwlgf03com|www.rr171.com|www.yh1277.com|www.hg993.com|WWW.JCRB.COM|ag2966com|:www.kkk151.com:www.kankan|my 4399.cn|WWW.50265.NET|q123456|www.k52842.com|53499.com|www.60233.com|bp2838|www.kkk43.com|133853.shtml|wwwwww70200com|wwwn09com|www.huwain.com|6705cc|lhg888.com|www.4323w.com|clqf594123|www.bm2399.com|

以上会员名单排名不分前后