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高一新生适应教案

高一入学适应心理辅导教案
【活动分析】
进入高一, 学习和生活的环境发生较大变化,对刚从初中升入高中的学生提出新 的适应要求。同时,他们的心理也常常面临着过渡过程中带来各种各样的问题, 需要及时的帮助他们调整自我,尽快适应环境。

【活动目标】 帮助学生认识初中高中的不同之处,了解自身的心态,更好的完成角 色转换。 【适合年级】高一年级 【活动过程】 一、暖身活动: 1.感受适应 手指操:大拇指见面点点头,食指见面挥挥手,中指见面鞠个躬 , 无名指见面碰碰头,小指见面勾勾手 ,我们都是一家人(做五指交 叉握拳放在胸前的动作) 同学们将手掌张开,十指交叉起来 ,连续做三次。看看自己是左手 的拇指在上还是右手的拇指在上。大家用相反的方式交叉双手,体会 一下是什么感觉。 二、故事导入 (尽量脱稿讲故事) 1.由故事《谁动了我的奶酪》导入本课,如有学生知道可请学生来 讲:今天我们上课的这个题目大家都非常熟悉,这是一本书的名字。这本书有
多少同学看过?

有谁能把故事的内容概括地说一下? 下面我们一起来回顾一下故事的主要内容。

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讲解简短版 :在四方国家创下销售五百万册记录的《谁动了我的奶 酪》一书,讲述了两只小老鼠和两个小矮人,在一个形同迷宫一样的 地方生活,他们脚穿跑鞋,每天勤勤恳恳地四处活动,去寻找他们赖 以生存的唯一的粮食——奶酪。 有一天,小老鼠和小矮人同时发现了一大堆奶酪,他们欣喜若狂。 随后的日子,小老鼠为保存并锻炼自己的谋生技能,仍然一如既往地 脚穿跑鞋,每天从窝里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪,并格外地留意外界 环境的变化与奶酪数量的减少。一发现奶酪被吃光时,便及时地又开 始寻找新的食源与机会。 小矮人却不同, 他们发现奶酪后, 便把家搬到了奶酪堆旁, 扔掉跑鞋, 舒舒服服地过开了省心的日子。直到有一天他们发现奶酪没有了,先 是发愣,继而大怒:“是谁动了我的奶酪”。 原版:这是关于两只小老鼠和两个小人的故事,其中一只老鼠名叫嗅 嗅,他能够及早地嗅出变化的气息。一只老鼠名叫匆匆,他能够迅速 地开始行动。一个小人叫哼哼,他害怕变化而否认和拒绝变化。另一 个小人叫唧唧,他看到变化会使事情变得更好时,能够及时地调整自 己去适应变化。故事是这样的—— 很久以前有两只小老鼠和两个小人住在一座可以无限供应奶酪的迷 宫里, 不过奶酪藏在迷宫的某一个角落。 两只小老鼠是凭着直觉去找的。 而两个小人则是凭着分析和推理去找,他们花了很大的工夫终于找到一 座看上去可以吃不完的奶酪山,于是他们连住的地方都搬到奶酪山的 附近,日复一日,过得很快乐。 直到某一天??奶酪山不见了! 两只小老鼠立刻决定去找下一座奶酪山。但是两个小人却被奶酪消失的 景象震撼住了,他们不断问自己并相互讨论: “谁搬走了我的奶酪?”
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日子在困惑中一天天过去,其中一个小人决定接受这个事实,去找下 一座奶酪山。可是他的朋友不愿意,还是坐在原来的地方,希望搬走 奶酪的人会将奶酪山还给他。 出去找奶酪的小人在路途中几度因为不确定能否找到奶酪山而动摇, 但是他却发现:当一个人摆脱了自己的恐惧,就会觉得无比的畅快和 舒适!虽然那时他还没有找到奶酪,但是他不再为过去曾经拥有又失 去奶酪山而感痛苦。最后他终于找到了新的奶酪山,也见到了那两只 小老鼠。 两只智慧的小老鼠因早就发现旧的奶酪山有越来越少的迹象, 所 以当旧奶酪山消失时,它们毫不犹豫地开始寻找下一座。然而,当唧 唧兴高采烈地带着新的奶酪找到他的朋友哼哼时, 哼哼却拒绝吃新的 奶酪,因为他仍然想吃到旧的奶酪,仍然希望拿走奶酪山的人有一天 会将奶酪还给他。 哼哼仍然在原地不断地抱怨: “到底是谁拿走了我的奶酪!”但他 怎么也想不出答案。他开始失眠,力气一天比一天小,而且情绪也变得越 来越糟糕。 2.由故事引出“改变”的观点故事先讲到这里。“到底是谁拿走了 我的奶酪!”哼哼百思不得其解,你们认为哼哼一直这样等下去能等到 奶酪吗?最终他只能等待死亡。那造成这一后果的原因是什么呢? (哼 哼害怕改变,当环境已经改变后,他不愿意面对现实。) 所以说面对环境的变化,我们也要做出一些改变。 问题: 你的奶酪是什么?现在它发生了什么变化?如何来面对这样的变化?这就 像我们现在的状态,处在新的环境,可能有些不适应。

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“奶酪”意味着我们在日常生活中追求的目标,它是我们生命中最想 得到的东西,可能是一份工作、人际关系、金钱、财产、健康、心灵的 宁静等。 3.引申观点(备用) 回到刚才的故事,小人唧唧在寻找新的奶酪 山的过程中, 他在走过的地方写下了自己的体会,请大家看看唧唧写的话,并思考每 一句话说明了什么。 (四人一组讨论,请每组前排左边“一号”回答) (1)他们总是不断地拿走你的奶酪(变化总是在发生) (2)随时做好奶酪被拿走的准备(要能够预见变化) (3)越早放弃旧的奶酪,你就越早享用到新的奶酪 (尽快地适应变化) (4)尝试冒险。去享受新奶酪的美味(享受变化的乐趣) (5)记住,他们仍会不断地拿走你的奶酪! (要有危机意识) 现在, 大家都已经明白了这样一个道理: 当环境发生变化的时候, 我们不要害怕这种变化, 而要以积极的心态去接受它, 尽快地适应变化, 并享受变化带给我们的乐趣。 三 、 我手写我心 ( 主体活动 ) 1、需要确定:是每个人写一张,还是每组完成一张;

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2、 因为上一节已经调查过学生的烦恼, 所以此环节淡化对问题的了解, 即看看是否可以直接把困惑的问题按类别给学生,然后具体的有不同 学生可自主选择补充。) 入学这么多天,你感觉高中的一切人、一切事与预想的有什么不同?自 己的感触和评价是什么呢?上节课我们已经探讨了生活中的烦恼,并总结 出了几个大的类别,其实这些烦恼就是我们不适应的地方,本节课我们就 来一起看看如何改变这些烦恼。 案例: 玲玲的交往烦恼: “高中虽然也认识了一些新的同学和朋友, 可我还是觉得很孤单、 无助。我怀念以前的生活, 满脑子都是初中的老师和同学, 常常想人要是 一直长不大该多好。” 俊浩的学业烦恼: “初中的时候, 老师和同学都认为我是一个品学兼优的好学生, 并且在自己的努 力和父母的鼓励下,我不负众望考上了重点高中。全家人都为我感到 骄傲,自己更是信心百倍。然而,第一次测验考试我的成绩在班级只 有中等水平,我感觉很不服气,暗自发誓一定要赶上去。可是之后几次 的考试成绩非但没有进步,反而又退步了许多。现在,我一提到学习就头 痛,甚至不愿意到学校读书。” 珍 珍 的 生 活 烦 恼 : 珍 珍 在 一 个 衣食无忧的 环境中长大 , 她成 了 一 个橡皮娃娃 , 没 有 主 见 , 不 会 自 理 , 不 会 买 东西,公共汽车也坐不明白,对于生活中的事,她懂得 太少太少。一到珍珍值日的时候,班长就很头疼,因为她几 乎 在 学 校 里 什 么 也 不 会 干 。 因 此 , 她 在班级中 的朋友很 少 , 大家都叫她 “ 娇 小 姐 ” 为此珍 珍也很苦恼 , 怎样 才能改变自己依赖他人的个性呢? 丽丽的情绪烦恼:
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丽丽原先是个聪明伶俐的女孩,一直各方面都不错。然而在期中考试时, 她患了重感冒。为了不耽误考试,她仍来应试。由于身体不适,精神 不振,再加上心情紧张,结果考砸了。这对成绩一贯优秀的她尤如一 个沉重的打击,而接下来的几次月考她的成绩依然不很理想。这学期开学 以来,她就好像对什么事情都提不起兴趣,整天无精打采,沉默宴言。 听她同桌说她时常小声地责备自己、怨恨自己,中午吃饭的时候她吃 的很少,有时只吃一个苹果就当是一顿午餐了。 【共同分享】 三四人一组快速选出一个小组长,组长的职责是带领成员讨论案例, 每个人的解决方法有哪些,引导小组成员共同思考和完善解决的策略, 维持组内秩序。之后小组长要在全班同学面前分享本组的解决策略和三年 内最想做的三件事(你心中的奶酪,并为获得奶酪做出哪些努力和改变)。 【 小结 】 初中与高中在许多方面是有较大的差别的 , 要准备调整; 你的 困惑, 许多 人同样存在 , 所以不必太介意。 要点: 心理素质的重要性 (情商) 认识自己, 肯定自己 (不 必自责 , 相信能够面对) 宣泄 ( 暂 时 避 免 消 极 情绪的危害) 倾诉 ( 得到支 持理解 不 感觉到 孤立无 助) 解决 过渡:生活偶有挫折,挫折给我们带来经验和意志,生活中更多的是 美好和希望。祝大家做成这五件事,也愿我们每个人能适应良好,梦 想成真! 四、怎样适应环境(教师做总结时用) 请你思考:不适应时通常有三种选择: Ⅰ.改变环境Ⅱ.改变他人Ⅲ.改变你自己 你会怎么选?你能做什么? 改变自己,寻找原因。
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1、了解环境,分享你所知道的学校资源。 2、尊重经验。 在进入高中前,父母告诫:好好学啊。搞好新同学关系。不要把钱放 在宿舍要存到卡。不要掉以轻心啊,大家都是初中拔尖过来。 要定下计 划和目标等等;学 哥学姐会建议:高一学习时间相对较多,扎扎实实的 打好基础,否 则 高 三时 很 麻 烦 。 要开 好高一的头, 养成好的学习 习 惯 , 这 样 高 中 三 年 就 容易 顺 利 度 过 。 亲戚说 , 朋友说 , 以 前 的 初中 老 师 说 , 现在的高中老师 说 , 报刊杂志说, 专家说 ? ?七嘴八舌 , 传 经送宝 , 闹 的自己疲惫 , 大 家 当 然 知道这是为自己好。 “历史总 是 具 有 惊 人 的 相 似 性” , 这些经验总结是他们在当年在这个阶段摔过跟头辛苦 换 来 的,他们不愿你在他们摔过跤的地方再犯同样的错误。各位尽 量抛开情绪,持拿来主义,为己所用。当然你准备亲自体验或不以为 然,那也不勉强,因为这是你的选择。 3、增强适应能力。 4、初高大不同 初中交友是老面孔好朋友多较开放,高中是新面孔朋友少封闭防御多 初中是被动学习,高中是自主学习高中学习科目增多,学习要求比初 中高,初中时身边的同学有各种层次的,高中则相差不大高中老师更 多时候用对成人的要求要求学生。 我该怎么办? 1、少沉湎于过去的回忆,主动交往,调整初中的交往习惯; 2、注重听课效率,养成良好的学习习惯; 3、不要指望通过题海战术来提高成绩,争取通过一道题弄懂一类题;
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4、调整好心态,重新确立自己的位置; 5、学习成人的思维方式,更加成熟地对待自己。 四、向过去告别(备用)。 (看时间而定) (1)每个人写出中考成绩,初中获得的个人荣誉等。
(2)以小组为单位,一个一个走上讲台,分别丢进写有“过去”的信封。当 众封好。

(3) 再请四个小组的组长上来, 分别投进写有 “死亡之墓” 的纸盒。 (4)教师寄语:考上重点怎么啦!花钱进来怎么啦!过去辉煌怎么 啦!过去失败又怎么啦!如今这一切统统成为历史,埋入坟墓!暂时 的成功的不是成功,暂时的失败不是失败!过去向那东流水,一去不 可留;明日似那黄梁梦,可望不可及。能抓住的只有今天,只有现在!三 年后见分晓!

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