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时间管理-高三9_图文

——心理健康活动课 扮时钟 两个人分别扮演时钟的分针和时针, 在时钟前面站成一纵列。 老师任意说出一个时刻,要2个分别扮 演的人迅速指向正确的位置,指示错误的 人受罚。 感受时间 用左手的不足1/3来工作赚钱,提供另外 2/3以上的吃喝玩乐和退休后的生活。 思考一 你要赚多少,存多少钱才能让你过以上 的生活,养活你的父母,爱人和子女? 思考二 你现在有何感想? 学习时间管理 高效统筹安排学习时间 利用最佳时间 善用“边角料”时间 做个“有心人” (1)低效时间 (2)路上的时间 (3)等待时间 (4)巧用无意记忆 在你的学习环境周围,可以到处放一 些学习资料,这样可以随手拿起来翻 阅,加深对各种知识的印象。 上午9点 下午一点 晚上十点多 利用启动机, 遗忘规律 做事有明确起 始和终了时间 80/20原理 远方的大象 每说一个“行”, 就说一个“不” 谢 谢! 回忆自己一天当中做的事情,吃饭除外; 给各项事情标上序号; 哪些事是你经常做但却对你的人生没有重要意义的? 有哪些事是你觉得应该要去做,但是迟迟未实行? 生活中我们经常会遇到重要先生和紧急先生 重要先生 紧急先生 重要先生经常说:我管辖处理的事情都很重要, 必须要认真履行,一丝不苟地完成! 紧急先生则经常说:我管辖的事情十万火急,必 须马上得到处理,推脱不得! ? 时间管理的精髓在于分清轻重缓 急,设定优先顺序。 紧急 不紧急 重要的事 不重要的 事 按表中1、2、3、4 的顺序来做。 学习时间倾向性测试 一、你觉得何时起床,才能使你进 三、早晨醒后半小时内,你 入最佳的工作或思考状态: 清醒的程度如何: a.早晨5:00~6:15 5 a.非常清醒 4 b.早晨6:15~7:30 4 b.比较清醒 3 c.上午7.30~9:30 3 c.有点清醒 2 d.上午9:30~10:30 2 d.很不清醒 1 e.上午10:30~12;00 1 二、你觉得何时睡觉才能使你第二 四、晚上八点的时候,你感 天保持最佳的学习状态: a.晚上8:00~9:00 5 觉如何? a.非常累 4 b.晚上9:00~10:30 4 b.比较累 3 C.深夜10:30~12:15 3 c.有点累 2 d.午夜12;15~1:15 2 d.很不累 1 e.凌晨1:15~3:00 1 五.你将参加一次有关个人前途的面 七、你将要参加两个小时的考试,你 试,并希望顺利通过,你会选择 将选择哪两个小时来进行考试: 哪一个时间去应试: a.上午8:00~10:00 4 a.上午9:00~10:00 4 b.中午11:00~1:00 3 b.中午11:00~12:00 3 C.下午3:00~5:00 2 c.下午5:00~8:00 2 d.晚上7:00~9:00 1 d.晚上7:00~8:00 1 六、你打算每周两次体育活动,每次 1小时,有人建议你在上午7: 00~8:00进行,你认为在这段时 间里活动,身心将会处于什么状 态: a.最佳状态 4 b.一般状态 3 C.活动展不开 2 d.根本不可能 1 八、假设你每天工作八小时,而且你 对工作很感兴趣,下面这些连续的工 作时间(包括休息),哪一个是你最喜 欢的工作时间: a、午夜12:00~早晨8:00 b、早晨5:00~下午1:00 c、上午7:00~下午3:00 d.中午12:00~晚上8:00 e.下午2:00~晚上10:00 f.晚上7:00~凌晨3:00 1 5 4 3 2 l 学习类型: 25~35 百灵鸟型;17~24 混合型 ;8~16 猫头鹰型 “百灵 鸟” 早上精力旺盛, 学习劲头足,效 率高,比其他人 更能集中精神, 但不能熬夜,否 则精神很差第二 天就没有精神了 “猫头鹰” 早上精神不佳, 常很晚才起,到 了晚上就精力旺 盛,学习效率很 高,到深夜也精 神百倍 起床后6-7点 上午8-10点 前摄作用 学习一些难记忆但必 须记忆的东西。(语 法、单词、定律、事 件等) (攻克难题) 晚7-9点 复习全天学过的东西, 加深印象,归纳,整 理笔记。联想式复习 晚上睡觉前 倒摄作用 对难记忆的东西 加以复习。(灵 感思维集中) 找到自己效率最高的时刻,做最重要的事情! 遗忘规律 20 1小 8小 24 2天 6天 1个 时 小时 月后 分钟 时 后 记住 率% 58 44 36 34 28 25 21 649825315425928749

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