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【家长必备】高考学生吃什么抗疲劳,高三学生四种抗疲劳水果推荐


高考学生吃什么抗疲劳,高三学生四种抗疲劳水果推荐 高考学生吃什么抗疲劳,高三学生四种抗疲劳水果推荐。高三生学习紧张,压力也 大,熬夜是经常的事情。这种情况是我们这个阶段必须经历的,既然避免不了熬夜,那 有什么好办法可以缓解熬夜对身体造成的影响和伤害呢?1 对 1 辅导班老师给大家推荐 4 种熬夜之后缓解疲劳的水果,赶紧收藏起来吧。 橙 子补充 VC 橙子含有丰富的维生素 C,维 C 可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒 形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,橙子中特有的纤维 素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排 出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种疗疾佳 果。葡 萄缓解神经衰弱葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达 10%30%,还富含 多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化, 适当吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适 合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。香 蕉消除疲劳香蕉属于高 钾食物,其镁的含量也很丰富。现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,防止血压 上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄 糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃香蕉能够补充体力。 苹 果补充膳食纤维俗话说每天吃苹果,医生远离我,苹果是一种全方位的健康水果, 其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。 熬夜的人很容易出现因内分泌失调导致的便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。苹果中大量 的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使 皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。高中三年是一个人最 关键的阶段,而高考又是这个阶段的终极节点,不仅仅是一个孩子的战场,更是全家的 的大事!家长作为孩子们的后盾,应尽量保证高中生的饮食科学合理,作息正常规律。 如果发现高中生因疲劳引起有相关问题,在孩子能接受的情况下,尽量多多沟通交流, 帮助他们调整心态,备战高考!

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