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第3封 把自我的状态当作系统工程来调整


把自我的状态当作系统工程来调整
——写给高三同学的第 3 封信

天气渐渐凉爽了起来,同学们的学习也正渐入佳境。作为 高三学习生活的良好开端, 我希望同学们首先把自我状态的调整 作为一项大事,作为一项系统工程来调控和运筹。 比如,睡眠。充足的睡眠是保持一整天良好情绪的基础,也 是高效学习的基础。晚自习结束后,简单洗刷一下,迅速上床休 息。学校的宿舍管理非常严格,基本保证了同学们的及时就寝, 希望同学们配合学校要求,赶紧从校外搬回学校住宿;走读的同 学回到家,要有自律意识,不要再看电视和摆弄其他东西,也不 要再做作业以免用脑过度引起失眠。10 点 30 左右一定要进入睡 眠状态,早晨 5 点起床,这样你才只能保证晚上 6 个半小时的睡 眠。下午和晚上的学习效率很关键,中午一定要进行一个多小时 的午休,使自己的整体睡眠时间达到 7 个半到 8 个小时。很多学 生不注意休息,晚上放松过度,天南海北,谈笑风生,不知不觉 一两个小时浪费过去,自己还觉得反正是休息时间,岂不知这个 时间正是孕育学习效率的时间、是养精蓄锐以利再战的休整时 机。更有甚者,不能管住自己的欲念,偷偷跑到网吧上网,沉迷 其中不能自拔、玩个通宵累得头昏脑涨,那就已经是学校纪律不 能允许的了。对自己和家庭而言,也是不负责任的表现。这样的 同学,注定是学习上的失败者、是高考征途上的失意者,后悔是

不可避免的。睡眠,对我们紧张学习的高三同学来说,是一个很 重要的事情。不会休息,也就不会工作和学习,也就不能实现你 的远大理想和人生蓝图。调整自己,请从睡眠开始。 比如,早操和口号。一日之计在于晨,这句话广泛流传,在 于它道出了一个心理现象,那就是一个心情愉悦的早晨,会对人 一天的心情有良好的暗示。早晨,排着整齐的队伍,喊着嘹亮的 口号,跑出校门,在清新的晨风中畅快地呼吸,和着整齐的节奏 喊出豪情壮志,美丽充实的一天从此开始。所以,希望早操队伍 一定要整齐,口号一定要喊出气势。我们要求每个班要有自己班 级特色的誓言,喊誓言时要投入,要专注,要虔诚。心不在焉、 嘻嘻哈哈,你的誓言就无法对你的心灵起到激励和暗示的作用。 俗话说, 心诚则灵, 心不诚则不灵。 喊口号和誓言也是一个道理。 你不能沉浸到口号和誓言的语境中, 你怎么能感受誓言的激励作 用?也就无法受到誓言潜移默化的影响。 作为对自我状态调整的 重要步骤,你一定要上好早操、喊出气势! 再比如,日清周结的良好学习习惯。配合着老师的整体复习 进度,很多同学都已经制定了严密科学的学习计划,而计划的落 实才是最重要的。宏伟的建筑蓝图需要落实到一砖一瓦上,最终 才能建起高楼大厦。你只有完成了每天每周的学习任务,你在一 个月后一个学期后,才能不欠帐,才能胜利完成学习目标。每天 上午、下午和晚上的最后一节课,都是你对这一晌和这一天最后 小结的时刻,不要只是陷入完成作业的旋涡当中,一定要拿出时

间反思和总结:回顾当天的复习内容、归类当天的错题类型。几 分钟的静思和回忆,对你而言,是不可缺少的。每个周末,周六 的晚上和周日的全天,都有时间供你超脱出来,回过头去再收拾 一遍当周复习过的内容。我们现在的问题是,只是一味作题,却 忘掉了最重要的一点,那就是对已复习内容的重新整理。知识是 需要在一定的结构当中才能被牢牢掌握,也才能被灵活运用的。 如果你的学习只是停留在学一得一、不能举一反三,那是非常低 效率的。善于学习的同学,请一定抽出时间日清周结,不留知识 死角。一路走去, 不留遗憾和缺漏。这样,你才能始终扎实前进, 心情也会更加愉快,也才能不断建立自信,巩固自信,从而让自 己的学习状态始终良性运转。 最后,自我的良好状态是以发自内心的自信打底子的。


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